こんばんは！
安江一勢です！
昨日、今日と、
3時間、4時間睡眠が続き、
めちゃくちゃ眠い1日でした。
ちょっと仕上げたい仕事が
複数個あったので
その仕事を終わらせていました。
個人的には
4時間半くらいは寝られたら、
普段通りのパフォーマンスができるので
それくらいで良いは良いのですが、
これが4時間だったり、
逆に5時間だったりすると、
パフォーマンスは低下します。
さまざまな科学的な研究によると、
だいたい睡眠の周期は
90分で1サイクルと言われているので
そのサイクルを満たすのが、
この4時間半です。
これを
税理士試験の学生時代に調べ、
睡眠アプリで睡眠時間と波を
記録し、研究をしていて、
4時間半、6時間、7時間半が
自分の中でベストであることを
確認しました。
そのため、
寝られる時は、たっぷり寝たいですが、
忙しい時や時間がない時は
最低でもこの4時間半は寝るようにします。
そうすると、
しっかりと寝ることができて
スッキリと目覚めることができるので、
この睡眠のサイクルに基づいて
睡眠を行っておくことは重要です。
良い睡眠はそれだけで
幸福感に直結します。
幸せで居られるように
睡眠時間と睡眠サイクルについて
意識をしていきましょう！
と、いうことで、
今日もお疲れさまでした！
良いお盆を！
